这部位有肉的才是真正的男人
发布时间：2023年10月09日 点击：[24]人次
这部位有肉的才是真正的男人
男人没有体型？你的男朋友很忙，
没时间健身？没关系！今天带给大家 24 种在家也可以做的健身方法！睡前，那肌肉紧绷的感觉 ~ 简直 太！刺！激！了！有肌肉的男人更有男人味！当然啦，如果你是女汉子，也是可以全套做下来的！
支撑类动作
1. 支撑动作
容易：撑于肘部
使你的后背挺直，头朝下（不要使你的下腰下沉）。坚持 60 秒。
2. 支撑动作
难：侧撑于肘部和前臂
使你的肩胛骨保持下拉和收缩状态，上背形成口袋状。
3. 支撑动作
更难：向
后倾斜 60 度角，保持不动。抬起你的双脚可以增加难度。