瑜伽让你远离颈椎病
发布时间：2023年10月09日 点击：[21]人次
瑜伽，让你远离颈椎病
呼吸法与调息法的练习除了瑜伽体式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助
，只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。推荐的呼吸法练习：
●脊柱呼吸法
仰卧在垫子上，在颈下垫上毛巾卷，下巴内收，伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子，膝盖微弯，双脚打开自然放松，背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子，吸气时，让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上，直至头顶。呼气时，让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习，30—50个呼吸。完成后放松
。脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩，对整条脊柱进行温和的刺激，强化和
平衡神经系统，清理能量通道，提高身体能量。