冬季手脚冰凉有妙招冬

寒冷的冬天缓缓走来，大风呼呼的刮着，给人们的生活带来了一大改变，为了保暖只能穿上厚厚的棉袄，不过大部分人都是就算身上穿的再多手脚还是很冰凉特别是晚上睡觉的时候冰冷的被子让人觉得凉飕飕的，那么要怎样才能缓解这种症状呢?今天小编就和你一起来探讨一下吧!

泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

揉搓手脚心

有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。

按摩穴位

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

小编介意手脚冰凉的女性朋友在冬季要适量的运动，多去户外走走晒晒太阳，平时多煲一些暖胃暖宫的滋补汤喝，睡前泡泡脚能提高睡眠的质量!

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