专家讲解不良生活习惯会导致失眠
发布时间：2023年11月16日 点击：[20]人次
专家讲解 不良生活习惯会导致失眠
很多人由于工作压力过大，会有失眠的烦恼。每天躺在床上辗转反侧就是不能入睡，也尝试着寻找治疗失眠的方法，但是屡屡失败。有些人可能是由于精神原因导致的失眠，也有部分人是生活中的不良习惯导致了失眠。听听专家讲解哪些不良习惯会导致失眠。
1）每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康（健康食品），在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。
2）有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
3）床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
4）半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。
5）有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎无型。
6）有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。
7）当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。
8）外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。
日常生活中有失眠的朋友要杜绝以上不良习惯，我自己创造良好的睡眠环境。如果失眠久治不愈，应到医院检查治疗，避免引起其他精神疾病如焦虑症，抑郁症等。