规律运动有助于延年益寿
发布时间：2023年07月25日 点击：[26]人次
规律运动有助于延年益寿
人们都知道健身运动有利于保持健康，那么运动与长寿有什么关系呢?对于这个问题一直以来存在着两种截然不同的观点：一种观点认为生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹;另一种观点认为生命的最高境界是静养，喜好运动的动物几乎很少有长寿的（包括运动员）。这两种观点都貌似有理，其实他们都只说对问题的一半，尤其是老年人，适度的、规律运动才是健康长寿的最佳选择。
1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对一氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现，证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示，一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善。一氧化氮的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病，而补充一氧化氮可预防与逆转此类疾病状态。不健康饮食与久坐生活方式与一氧化氮缺乏密切相关，而健康饮食和运动与一氧化氮产量和作用的明显增加有关。
伊格纳罗说，规律运动能稳定且持续地产生充足的一氧化氮，使肌体能够保护自身预防心血管疾病与其他疾病。一氧化氮的形成并发挥作用，是一个比较缓慢的过程，运动上“暴饮暴食”肯定影响其最佳效果的发挥。
伊格纳罗还是自己理论的积极实践者，他3年里跑了10次马拉松，而且每天坚持体能运动2小时。几年下来，他不仅恢复了正常体重，而且各项健康指标均好于从前。
最近，路易斯·伊格纳罗到北京访问，有人请他根据中国的国情，要想健康长寿应该怎样去做?伊格纳罗显然是有备而来，他脱口说道：多吃鱼、蔬菜、葡萄、全麦食品，少吃罐装食品和袋装食品，最后也是最重要的是要坚持规律地运动。“假如真有长寿秘诀的话，我相信，那上面的意思会和我说的差不多”。