秋季晒太阳可防治老人骨质疏松秋季保健
发布时间：2023年08月14日 点击：[27]人次
秋季晒太阳 可防治老人骨质疏松秋季保健
据说经常晒太阳的人，体内不会缺乏维生素D。因为维生素D的主要途径就是经过阳光或是紫外线的照射，而人体从饮食中获取的维生素D的含量极少。所以，晒太阳是养生又不花钱的首选！而且，据有关专家说，经常晒太阳还有杀菌和抑制细菌的作用。那么
，到底该怎么晒太阳呢？不论老小都要晒
中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说
，可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老少都有好处。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟，太阳刚刚升起
，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。