老人头疼的六种自我缓解方法
发布时间：2023年08月14日 点击：[24]人次
老人头疼的六种自我缓解方法
头疼的出现会让我们坐卧不安，而且还需要我们忍受这种痛苦，而头痛的问题在老年人群中是很常见的，可能是因为生活原因也很可能是疾病的原因，所以我们想教老年朋友们如何利用下面的方法进行自我调节和缓解。
那么，如何解决老人头疼的毛病呢?一起来关心下吧。
1、耸耸肩使你的头皮放松
沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉
，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。
2、拥有节奏的呼吸来缓解自己
当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。
做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
3、迅速缓解头疼
将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。
但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。
4、用手指进行按摩治疗
在头疼刚刚开始时不要用这种方法。
做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松
，再重复做。5、用规律性的锻炼来预防头疼
轻松活泼的步行能摆脱日常的压力
，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。在日常生活我们发现有些老人头痛的时候习惯用止痛药来缓解，这种方法是对我们健康很不利的，所以希望头疼发生时，老年朋友们可以利用上面的健康还安全的方法帮助自己缓解不适。