人老腿先老七招护腿功劳大
发布时间：2023年08月14日 点击：[22]人次
人老腿先老 七招护腿功劳大
人老了，大家感觉到腿部的变化是非常大的，也就是说腿部的衰老是最明显的，也因此，在我们生活中有人老腿先老的说法，所以
，小编想教大家一些方法帮助老年人在日常生活中好好保护自己的腿部健康。干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等
。甩腿
手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症
。揉腿肚
以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次
。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。