方姐生活小常识大全集生活小常识六种体质最
发布时间：2024年04月26日 点击：[13]人次
怎么区分自己的体质？如何针对自身体质进行调理？这套“体质辨识简易歌诀”以及饮食忌宜一定牢记！
1、气虚体质
易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。
可适当多吃的食物:糯米、小米、红枣、龙眼肉、莲子、鸡肉、牛肉、鲫鱼、黄鳝、虾等。
应少吃的食物:薄荷、胡椒、大蒜、紫苏、生萝卜、橙子、茶叶及烟酒等。
2、阳虚体质
畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
可适当多吃的食物:羊肉、胡椒、荔枝、茴香、海虾、桂圆等。
应少吃生冷、苦寒、黏腻的食物:如梨、西瓜、香蕉、柿子、黄瓜、苦瓜、绿豆、甲鱼、蟹肉、绿茶、冰镇饮料等。
3、气郁体质
闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。
可适当多吃的食物:橙子、韭菜、茴香、白萝卜、薄荷、牛奶、大枣等。
应少吃的食物:石榴、乌梅、柿子、奶酪、咖啡、浓茶等。
4、血瘀体质
面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。
可适当多吃的食物:山楂、红枣、橘子、香菜、胡萝卜、黑木耳、藕、玉米、生姜、鸡肉、牛肉等。
应少吃的食物:蚕豆、甘薯、栗子、柿子、花生米、乌梅、苦瓜等。此外，需控制盐的摄入。
5、特禀体质
冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。
可适当多吃的食物:山药、红薯、栗子、红枣、花生、黑芝麻、黑米等。
应少吃的食物:苦瓜、荸荠、海带、紫菜、香椿、虾、蟹、鲤鱼、辣椒、咖啡、生菜等。
6、平和体质
精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。
对于平和质的人，饮食基本无特殊禁忌。只是对有偏性的食物，如偏凉或偏热，不长期食用便可。对冬季“流行”的膏方，平和体质的人可不吃或少吃，以免补过，出现长痘、便秘等上火症状。
供稿：苟丹
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