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睡眠不足心好痛周末补眠也没用

发布时间:2024年05月10日    点击:[10]人次

睡眠不足心好痛周末补眠也没用

工作与学习压力使现代人无法保证睡眠质量与时间,长期睡不好对身体免疫系统、认知能力、内分泌等都会造成损伤,就算周末睡个天昏地暗,也无法通过补眠来弥补。

缺觉会导致大脑短路

研究认为睡眠不足会引起神经系统的影响,具体表现为注意力难以集中,记忆力下降、运动能力下降以及判断能力下降等,在动物实验中发现,剥夺睡眠会造成动物自发活动减少40%以上,24小时以上的睡眠剥夺则会使视觉跟听觉的延长。

同时,视觉鉴别以及搜索能力也有所下降。虽然实际情况中睡眠缺少所造成的影响与人体的年龄、身体状况、精神状态都有关系,但这些影响都很难在短时间内恢复。[1]

缺觉还会引起心脏病、高血压病人病情加重慢性睡眠剥夺(4周)使无冠心病危险因素的志愿者的心率变异性系数及红细胞内镁降低,去甲肾上腺素增加,这与慢性睡眠剥夺诱发的心血管事件相关。

缺觉会破坏免疫系统

在睡眠期间体内参与调节免疫的物质会发生变化,而睡眠的不足则会破坏这些过程,从而造成免疫系统的紊乱。长时间的睡眠不足会导致免疫力下降,更加容易患病,例如肠道内源性感染,而且这些症状在极度缺乏睡眠的头几天就可以观察得到。因此,也有人认为,由缺乏睡眠导致的死亡,是因为发生了细菌感染所导致的败血症。

补眠没卵用

美国宾夕法尼亚州医学院睡眠专家亚历山德罗斯弗贡特萨斯设计一项测试,让志愿者在睡眠实验室里连续度过13个夜晚。前4个夜晚,志愿者每晚能睡足8小时;接下来6天,他们的睡眠时间缩短至每晚6小时;最后3个晚上,志愿者“补觉”,每天睡10小时。

测试结果显示,持续几天睡眠不足后,志愿者反应速度变慢。补觉后,虽然感觉头脑清醒一些,但仍行动迟缓、笨拙。研究人员在职业睡眠师联合会年会上发布这一研究结果。英国《每日邮报》15日引述弗贡特萨斯的话报道:“连续工作一周、睡眠不足后,用两个晚上补觉足够改善困倦的状况,但是不能改善缺觉对认知功能造成的累积影响。”

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