宝宝新兰花草怎么养好育儿干货用简单的辅食
发布时间：2024年05月17日 点击：[12]人次
马上就要到2019年了，宝妈我呢也在做年终总结，总结什么呢？
主要是总结宝妈们最喜欢问我的问题，我发现无论是去年还是今年，上榜的一定有：宝宝要怎么样合理断奶？断奶之后要怎么补充营养？辅食要怎么加？
我走过的“弯路”
我每次看到这样的问题都是满肚子答案，不知道从何说起，因为在这个过程里我也是走了一些弯路的。
一开始我们家宝宝断奶还算是顺利，在补充辅食的时候差点忘记要补充DHA，觉得宝宝爱吃什么就吃什么。
但是我们家宝宝就一直不喜欢吃鱼类，他开始吃辅食的时候也是以水果味的辅食为主，就是这个小细节让我忽略了DHA的补充。
后来发现自己问题之后就查了许多资料补课变成了一个坚定的科学育儿主义者。
为什么要补充DHA
先跟大家说一个基本的观点：生命早期1000天。
这段日子是从精卵结合到孩子两岁，是宝宝生长发育中最重要的日子，对智力、身体各方面成长都很关键。在这段时期内得到良好营养补充的宝宝，学习能力会更快，思维更敏捷，最主要的还是身体更棒！
在怀孕期间，宝妈们吃DHA不仅对新生儿有好处，还能延长具有早产风险的妇女妊娠期，能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
而出生后的宝宝补充DHA就更重要啦，因为DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA 对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用，每一个年龄段都对DHA有着不同的需求。
建议DHA食用推荐量
健康人每天至少摄入220mg DHA；美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA；婴幼儿WHO（世界卫生组织）建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg；早产儿WHO（世界卫生组织）建议每天根据早产儿体重摄入DHA 40mg/kg；
中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。这远远不够权威机构建议食用标准。因此专家建议：直接足量补充DHA更有效！
宝妈们的辅食做法
大家都知道DHA很重要，特别是断了母乳之后，奶粉或者其他食物能够提供的DHA远远不够宝宝的需求量，为了宝宝的智力发育和视力能更好，宝妈们肯定也想给宝宝补，可是怎么补呢？有几位网友妈妈的做法我觉得可以参考一下。
1、坚果类添加法有的宝妈就和我推荐了辅食里面加核桃的方式，将核桃打碎然后加入到辅食里面，吃起来很香而且宝宝也爱吃。加核桃的方式宝宝喜欢可是对于DHA的补充还是没有海鱼来的好。
2、鱼泥辅食法又有辣妈选择了在辅食里加入鱼泥，既能保证宝宝吃辅食，又能保证DHA的摄入，但是有个大问题就来了，鱼泥会有腥气许多宝宝都不爱吃。
3、鱼汤自制辅食这个时候各种好看的吃法也来了，比如鱼汤熬制之后做出的米糊面糊，甚至有的宝妈会在和面的时候加入鱼汁，然后变成自制辅食面糊。