6~7个月的时候，是宝宝刚刚添加辅食的阶段，还处在与固体食物的磨合期，一日的饮食是以奶为主的，妈妈们应该在这个时期根据宝宝的情况，逐渐让宝宝适应、接受奶以外的食物。

食谱分为8~12个月，1岁+，2岁+三个部分。

早 餐

1/4~1/2杯（60-120ml）谷物（如米粉、麦片）或者鸡蛋羹（或炒蛋）

1/4~1/2杯（60-120ml）水果，可以制作成果泥，也可以切成丁制成手指食物，让孩子自己自主进食

120~180毫升配方奶或母乳

点 心

120~180毫升配方奶、母乳或者水

1/4杯（60ml）切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜

午 餐

1/4~1/2杯（60-120ml）酸奶或松软白干酪或者肉

1/4~1/2杯（60-120ml）黄色或橙色蔬菜（如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿）

120~180毫升配方奶或母乳

点 心

1块磨牙饼干或薄脆饼干

1/4杯（60ml）酸奶或者水果

水适量

晚 餐

1/4杯（60ml）切成丁的肉或者豆腐

1/4~1/2杯（60-120ml）绿色蔬菜

1/4杯（60ml）面条、米饭或者马铃薯

1/4杯（60ml）水果

120~180毫升配方奶或母乳

睡 前

180~240毫升配方奶或母乳或者水（如果睡前给孩子喝配方奶或者母乳，喝完后要给他漱口或者刷牙）

宝宝每日食谱（1岁）

该食谱适用于体重大约9.5千克的1岁孩子。

早 餐

1/2杯（120ml）含铁的早餐麦片或者一个熟鸡蛋

1/4~1/2杯（60-120ml）全脂或低脂牛奶（加不加麦片均可）

1/2个香蕉，切成小块

2~3个大草莓，切成小块

点 心

一片土司或者全麦松饼，加1~2大汤匙奶酪或花生酱，或带有果粒的酸奶

1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶

午 餐

1/2块鸡肉或金枪鱼三明治，佐以鸡蛋沙拉或者花生酱

1/2杯（120ml）做熟的绿色蔬菜

1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶

点 心

30~60克奶酪或者2~3大汤匙水果／果酱

1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶

晚 餐

60~90克做熟的肉，切成肉末或者肉丁

1/2杯（120ml）做熟的黄色或橙色蔬菜（如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿）

1/2杯（120ml）全麦面食（如面条）、米饭或者土豆

1/2杯（120ml）全脂或低脂牛奶

宝宝每日食谱（2岁）

该食谱适用于体重大约12.5千克的2岁孩子。

早 餐

1/2杯（120ml）脱脂或低脂牛奶

1/2杯（120ml）含铁的早餐麦片或者1/2片全麦面包

1/3杯（80ml）水果（例如香蕉、甜瓜或者草莓）

1个鸡蛋

点 心

4片抹有奶酪或豆泥的饼干或者1/2杯切碎的水果或浆果（比如草莓）

1/2杯（120ml）水

午 餐

1/2杯（120ml）低脂或脱脂牛奶

1/2个三明治：1片全麦面包，30克肉，1片奶酪，蔬果（牛油果、生菜或者番茄）

2~3个胡萝卜条（切碎或煮熟）或者2大汤匙其他的暗黄色或者暗绿色的蔬菜

1/2杯（120ml）浆果或者1小块（15克）低脂燕麦饼干

点 心

1/2杯（120ml）脱脂或低脂牛奶

1/2个苹果（切片），3个西梅，1/3杯葡萄（切碎），或者1/2个柑橘

晚 餐

1/2杯（120ml）脱脂或低脂牛奶

60克肉

1/3杯（80ml）全麦面食、米饭或者马铃薯

2大汤匙蔬菜

以上图文来源于网络

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