夏季养生粥膳 抵御酷暑还你清凉

近日北方地区气温逐渐上升，各地今年出现了30度的高温天气，炎热的天气很容易导致中暑的发生，专家介绍，想要预防中暑首先要保证体内有充足的水分，下面就为大家推荐六款养生粥膳，帮你科学补水，抵御酷暑。

绿豆粥

绿豆粥最明显的功效就是，可以消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或是容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有降血脂、增进食欲、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

粳米粥

粳米可以补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。粳米能预防脚气病、糖尿病、老年斑和便秘等疾病。

粳米适宜一切高热之人、体虚之人、久病初愈、老年人、妇女产后、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。