放松大脑的小窍门7个让大脑放松的方法
发布时间：2025年10月28日 点击：[0]人次
1，正念呼吸法
2，压力呼吸法
3，动态冥想
4，消除猴子思维
5，消除愤怒的情绪
6，培养积极正面的慈悲心
7，用意识扫描全身
把这七种方法综合起来会发现一个共同点，都是先让自己的注意力集中在某个点然后再充分感受，依靠这样的方式让自己的大脑关注现实，而不是陷入胡思乱想不可自拔。比如睡觉的时候数羊来统一场景，念经的时候敲木鱼或者拨念珠，让自己的注意力集中在感官和现实之间的感觉等，希望大家能活学活用，试着让自己放松下来。