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睡眠问题无小事 让我们一起来改善睡眠质量每年的3月21号是时节睡眠日，这个节日的到来，让我们不得不正视自己的睡眠问题，按照每天8小时的睡眠时间来计算，我们有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见我们的睡眠真的很...详细>>

睡覺前必須要做的六件事一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠（睡眠食品）舒適、輕鬆。二、梳頭古...详细>>

睡觉不关电脑电视易患抑郁症随着社会的进步，电脑、电视已经过于普遍，但或许很多人都不知道有这样一个事实，研究称，在过去的50年间，夜间暴露在光线下的人数逐渐增加，抑郁症患者也相应增加，女性表现尤其明显，机率...详细>>

睡眠有讲究 蒙头而睡易缺氧睡眠可以美容，睡眠可以养生，可以让你的精力更加的充沛，当然这个前提是良好的充足的睡眠，那么如何才能实现这样的好睡眠呢?下面我们为大家介绍一些睡眠的禁忌，大家在日常生活中需要特别注...详细>>

睡眠要素：用具姿势时间环境科学的睡眠可以让你的睡眠质量更高，可以帮助你远离失眠的困扰，专家提出科学的失眠必备的四要素是要牢记的。要素1、睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺...详细>>

睡硬板床真的可以缓解腰腿疼么？如果能出现腰酸背痛的症状，有人给你支了一招，那就是睡硬板床，睡硬板床能缓解腰腿痛，多年来已成健康常识。那么睡硬板床是否真的可以缓解身体的疼痛呢?下面就来听听专家的详解介绍。...详细>>

睡眠的养生之道睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点...详细>>

睡觉不带三样东西 有效避免失眠发生说到失眠，很多的朋友深有体会，如今生活节奏加快，工作压力增大，很多的朋友出现了失眠的情况，失眠会影响到第二天的精神，长期下去也会影响到身心的健康。那么如何避免失眠的发生...详细>>

睡眠是中医养生的关键吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。到底是不是这样的呢？有什么根据的呢？下面的文章告诉你是不是真的就是如此。早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《...详细>>

睡眠质量差，中医教你如何睡个好觉？睡不踏实原是“虚火”惹的祸中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断...详细>>