紧致肌肤小窍门儿想要紧致皮肤延缓衰老这5
发布时间：2024年07月15日 点击：[12]人次
身体是灵魂的庙宇
练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。
1
下犬式
俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾吸气，坐骨上提，身体后推脚后跟向下踩，手臂，腿伸直保持8个呼吸
2
站立前屈变体
山式，双手在背后十指交扣吸气，延展脊柱呼气，从髋部向下折叠双手垂向地板方向保持8个呼吸
3
双角式
山式，双脚分开一腿长的距离吸气，延展脊柱，双手臂侧平举呼气，身体向前向下屈手肘，让头顶接触垫面双脚，双手，头部在同一直线保持8个呼吸4
倒箭式
臀部双腿靠墙仰卧在垫面上双腿并拢，双手放在身体的两侧闭上眼睛，保持8个呼吸
5
肩倒立
从犁式开始，双手撑住后背吸气，单腿离地，向上伸展再慢慢抬起另一条腿，双腿并拢双脚用力向上蹬，保持稳定保持5-8个呼吸，先还原犁式再退出注意：颈椎病患者在专业的老师指导下练习